#2: Eine Anleitung zur Selbstreflexion – Mehr du, weniger Alles


Juli 15, 2016 3 Kommentare

Realisiere dein Ich. Was bestimmt mein Verhalten und wie reagiere ich auf meine Umwelt?

Die Selbstreflexion, das aktive „sich-bewusst-werden“ über dein eigenes Verhalten, deine Gedanken und deine Gefühle, ist der Ausgangspunkt für persönliche Weiterentwicklung.

Grundsätzlich hilft dir Selbstreflexion aber erst mal dabei, deine eigene Persönlichkeit verstehen zu lernen und mit ihr umzugehen: Je mehr du dich selber verstehst, desto genauer kannst du nachvollziehen, welche Auswirkungen dein Verhalten auf die Umwelt hat und wie du auf deine Umwelt reagierst. Und noch besser: Du wirst verstehen warum.

Das Mit-sich-selber-auseinandersetzen sollte man als einen kontinuierlichen Prozess ansehen, der nie statisch ist. In dem du dich immer wieder hinterfragst, baust du eine Beziehung zu dir auf, die mit der Zeit immer komplexer und stärker wird. Denn erst dann trittst du in den Dialog mit dir.
Vergleichbar ist diese Beziehung mit der Beziehung zu einem guten Freund: Man lernt sich erst richtig kennen, wenn man sich intensiv miteinander beschäftigt. Und dafür sollte man sich Zeit nehmen.

Hier sind hilfreiche Fragen, um sich erfolgreich selbst besser kennenzulernen. Entferne dich vom Universalmenschen und werde zu einem bewussten Individuum:

Grundsätzliche Fragen:

  1. Wer bin ich?

  2. Was macht mich aus?

  3. Was ist mir wichtig?
     
  4. Wo will ich hin?
     
  5. Worin sehe ich meine Stärken?
     
  6. Worin sehen andere meine Stärken?
     
  7. Was sind meine Schwächen?
     
  8. Was würde ich gerne ändern?
     
  9. Was macht mich besonders glücklich?
     
  10. Was mag ich an mir besonders?

Fragen für den Alltag:

  1. Was bestimmt/e meine Stimmung gerade?

  2. Bin ich zufrieden mit der Situation?

  3. Hätte ich mich (gerade) lieber anders verhalten?

  4. Wie hätte ich mich gerne verhalten?

  5. Was hat mich gebremst, die Situation nach meinem eigentlichen Wunsch zu gestalten?

  6. War es ein triftiger Grund oder habe ich mich nur von meiner Umwelt beeinflussen lassen?

  7. Warum beschäftigt mich die eine Situation mehr, als die andere?

  8. Trage ich ein Gefühl von einer Situation gerade in die nächste mit?

  9. Tue ich mir mit meiner Handlung gerade gut?

  10. Was hat mir an der Situation gerade gut getan?

Diese Listen könnte man unendlich weiterführen, sollen aber hier einen Denkanstoß geben. Unter dem Artikel befinden sich auch PDFs mit den Fragen zum Downloaden.
Tipp: Die Fragen für den Alltag einfach mal ausdrucken und irgendwo greifbar platzieren. In einer ruhigen Minute kannst du dir den Zettel zur Hand nehmen, um deiner Position in einer Situation stärker bewusst zu werden.

Allgemein ist noch mal zu betonen, dass es sehr wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um sich mit sich zu beschäftigen. Im Stress des Alltags wirken nämlich so viele Eindrücke auf uns ein, dass es schwer ist zu unterscheiden, was gerade Reaktion auf die Umwelt oder eigener Gedanke ist.

Mehr Du, weniger Alles.

Euer Paul von Klarheit

Selbstreflexion allgemein.pdf
Selbstreflexion alltäglich.pdf



3 Antworten

Elke H.
Elke H.

September 04, 2016

Danke für die Mühe, die du dir hier machst. Als ich den Klarheitbüchern zum ersten Mal begegnete, dachte ich, dass da jemand halt mal wieder eine clevere Geschäftsidee hatte, die im Grunde niemand braucht. Inzwischen sehe ich das anders. Vielleicht brauche ich das nicht, weil ich mir viele dieser Fragen im Laufe des Lebens schon gestellt (und mir beantwortet habe), aber für andere Menschen sind sie sicher nützlich. Ich bin über das Bullet Journaling auf “Klarheit” gestoßen. Wenn man das nicht als Spielwiese für Doodles und Sticker betreibt, sondern auch zur Selbstreflexion, ist das im Grunde etwas ganz ähnliches. Ich lese mit Interesse die Beiträge in deinem Blog.

Sandra Klebefoien
Sandra Klebefoien

August 06, 2016

Super Anleitung :) Hilft weiter :)

Pascalle
Pascalle

Juli 16, 2016

Sehr schöne Zitate und Anleitungen für ein glückliches Leben

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