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Du musst nur ehrlich sein.

Struktur und Organisation:

• Herausforderung: Erwachsene mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, ihren Alltag zu organisieren und den Überblick zu behalten.
• Lösung: KLARHEIT KALENDER bietet einen strukturierten Tages-, Wochen- und Monatsplan, der dabei hilft, Aufgaben zu priorisieren und zu verwalten.
• Wissenschaftliche Grundlage: Langberg et al. (2012) zeigten, dass Interventionen zur Verbesserung der Organisationsfähigkeiten bei Menschen mit ADHS zu signifikanten Verbesserungen in Leistung und Produktivität führten. Der strukturierte Ansatz des KLARHEIT KALENDERS basiert auf diesen Erkenntnissen.

Fokus und Konzentration:

• Herausforderung: Ablenkung und mangelnder Fokus sind häufige Symptome bei ADHS.
• Lösung: Das analoge Format des KLARHEIT KALENDERS minimiert digitale Ablenkungen und fördert die Konzentration.
• Wissenschaftliche Grundlage: Mueller und Oppenheimer (2014) fanden heraus, dass handschriftliche Notizen zu einem tieferen Verständnis und besserer Informationsverarbeitung führen als digitale Methoden. Dies unterstützt den analogen Ansatz des Kalenders.

Selbstreflexion und Fortschritt

• Herausforderung: Selbstzweifel und ein Gefühl des Stillstands sind bei ADHS häufig.
• Lösung: Der KLARHEIT KALENDER enthält Reflexionsfelder, die es ermöglichen, Erfolge sichtbar zu machen und positive Entwicklungen zu dokumentieren.
• Wissenschaftliche Grundlage: Turgay et al. (2012) betonten die Wichtigkeit der kontinuierlichen Überwachung und Anpassung von Strategien bei ADHS. Die Reflexionsfelder des Kalenders ermöglichen genau diese Art von Selbstbeobachtung und -anpassung.

Selbstfürsorge und mentale Gesundheit

• Herausforderung: Erwachsene mit ADHS neigen zu erhöhter Stressanfälligkeit und emotionalen Schwierigkeiten.
• Lösung: Der Kalender integriert Selbstfürsorge-Impulse und bietet regelmäßige Erinnerungen, sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern.
• Wissenschaftliche Grundlage: Eine Metaanalyse von Cairncross und Miller (2020) zeigte, dass Achtsamkeitsübungen positive Auswirkungen auf ADHS-Symptome haben können. Die im Kalender integrierten Achtsamkeitspraktiken und Meditationssessions greifen diesen Aspekt auf.

Visuelle Unterstützung und kognitive Entlastung

• Herausforderung: Personen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, Informationen zu verarbeiten und sich wichtige Dinge zu merken.
• Lösung: Der KLARHEIT KALENDER bietet eine klare visuelle Struktur und dedizierte Bereiche für verschiedene Aspekte der Planung und Reflexion.
• Wissenschaftliche Grundlage: Weyandt und DuPaul (2013) legen in ihren Untersuchungen nahe, dass visuelle Hilfsmittel und Erinnerungen für Menschen mit ADHS besonders hilfreich sind. Die übersichtliche Struktur des Kalenders bietet genau diese visuelle Unterstützung und hilft, das Arbeitsgedächtnis zu entlasten.

Zielsetzung und Werteorientierung

• Herausforderung: Erwachsene mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, langfristige Ziele zu verfolgen und ihre Handlungen an ihren Werten auszurichten.
• Lösung: Der Coaching-Teil des KLARHEIT KALENDERS stellt Fragen zu Werten und Zielen, die helfen, den eigenen Lebensweg klarer zu definieren und zu verfolgen.
• Wissenschaftliche Grundlage: Locke und Latham (2002) haben in ihrer Goal-Setting Theory dargelegt, wie wichtig klare Ziele für die Motivation und Leistung sind. Studien zeigen, dass Menschen mit ADHS von strukturierten Zielsetzungsprozessen profitieren können, da diese ihnen helfen, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und ihre Motivation aufrechtzuerhalten.

Integration von Online- und Offline-Strategien

• Herausforderung: Viele digitale Tools können ablenkend wirken, während rein analoge Methoden die Vorteile der Vernetzung verpassen.
• Lösung: Der KLARHEIT KALENDER kombiniert die Vorteile des analogen Schreibens mit digitalen Gruppensessions, um eine ausgewogene Unterstützung zu bieten.
• Wissenschaftliche Grundlage: Studien wie die von Moreno et al. (2020) zur digitalen Gesundheit bei ADHS zeigen, dass eine Kombination aus digitalen und analogen Interventionen besonders effektiv sein kann. Die Integration von handschriftlicher Planung und Online-Coaching-Sessions im KLARHEIT KALENDER nutzt die Stärken beider Ansätze und adressiert damit die vielfältigen Bedürfnisse von Menschen mit ADHS.

Gemeinschaft und Unterstützung

• Herausforderung: Isolation und fehlendes Verständnis sind häufige Probleme.
• Lösung: Die KLARHEIT COMMUNITY bietet eine Plattform für Austausch und Unterstützung durch Gleichgesinnte. Gemeinsame Online Sessions ermöglichen es, in einer unterstützenden Umgebung zu meditieren, zu reflektieren und sich auszurichten.
• Wissenschaftliche Grundlage: Solanto et al. (2010) zeigten, dass Gruppentherapie bei Erwachsenen mit ADHS zu signifikanten Verbesserungen in den Bereichen Aufmerksamkeit, Organisation und Planung führte. Dies unterstützt den Ansatz der Online-Gruppensessions des KLARHEIT KALENDERS.